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Wenn wir älter werden, wird es immer wichtiger, unser Gehirn aktiv scharf zu halten. Unser Geist kann ein wenig ausrutschen. Wir finden es schwieriger, sich an Dinge zu erinnern oder Dinge zu tun, die wir einmal gemacht haben. Dies ist eine unglückliche Nebenwirkung, älter zu werden, aber es muss nicht schwächend werden. Wenn Sie jetzt einige Schritte unternehmen, können Sie Ihren Verstand scharf halten und viele Funktionen Ihres Gehirns im Alter erhalten. Hier sind nur ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gehirn scharf zu halten.
Beobachten Sie Ihre Ernährung
Es gibt eine starke Verbindung zwischen dem, was Sie essen, und der Leistung Ihres Gehirns. Indem Sie jetzt eine gesunde Ernährung entwickeln, tun Sie eines der bestmöglichen Dinge für Ihr Gehirn. Studien haben gezeigt, dass eine gute Ernährung, die auf Vollwertkost und begrenzten verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln basiert, Ihr Gehirn scharf halten kann – und sogar dazu beitragen, Dinge wie Demenz und Alzheimer abzuwehren. Um viel mehr darüber zu erfahren, wie Ihre Ernährung Dinge wie Gehirnverschlechterung vermeiden kann, lesen Sie diesen Blog -Beitrag von Top Health.
Setzen Sie Ihre Ausbildung fort
Wenn Ihr Gehirn nichts Neues hat zu lernen oder sich anzupassen, kann es etwas von seiner Schärfe verlieren. Um es geschickt zu halten, lernen Sie immer wieder neue Dinge, wenn Sie älter werden. Dies bedeutet nicht, dass Sie viel mehr College -Abschlüsse abschließen müssen (obwohl Sie können)! Füttern Sie einfach Ihre Gehirn -neuen Informationen. Lernen Sie eine neue Sprache, nehmen Sie den Unterricht auf einem Instrument oder nehmen Sie ein paar Nachtunterricht. Was auch immer es ist, an dem Sie Interesse haben, gehen Sie raus und studieren Sie es. Sie werden nicht nur ein neues Hobby erkunden, sondern auch Ihr Gehirn scharf halten.
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Spielen Sie Gehirnspiele
Eine weitere einfache Sache, die Sie tun können, ist, einige Gehirnspiele zu spielen. Es gibt jetzt viele großartige Telefon -Apps, die Ihr Gehirn durch einige lustige und herausfordernde Spiele aktiv halten können. Wenn Sie sie nicht auf Ihrem Telefon spielen möchten, können Sie die Rätsel, die in Ihrer lokalen Zeitung jeden Morgen zu finden sind, immer vervollständigen oder sich hinsetzen und ein Puzzle machen. Kleine Dinge wie dieser jeden Tag tragen dazu bei, unseren Geist scharf zu halten und Stress zu verringern. Sie können diesen kurzen Artikel überprüfen, um viel mehr darüber zu erfahren, wie sich Gehirnspiele in Vorschlag in die Topfform halten können.
Kontakte mit anderen Menschen
Als soziale Wesen müssen Menschen mit anderen Menschen in Kontakt stehen. Mit zunehmendem Alter können wir auf unsere Weise festgelegt werden und nicht so viel ausgehen wie früher. Es ist wichtig, dass Sie mit anderen Menschen raus und mit anderen Menschen sprechen, da die Geselligkeit gesunde Stimulation für unser Gehirn ist. Sozialisierung ist eine andere Sache, die die Spannung und die negativen Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit verringern kann. Organisieren Sie eine Veranstaltung mit einigen Freunden oder schließen Sie sich einigen lokalen Clubs an, um neue Leute kennenzulernen. Wenn Sie mehr als ein paar Tage hintereinander zu Hause sitzen, rufen Sie einige Freunde oder Familie an und erhöhen Sie Ihre Gehirngesundheit.
Achten Sie auf aktuelle Ereignisse
Ein guter Weg, um Ihr Gehirn scharf zu halten, besteht darin, über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben. Lesen Sie Ihre lokale Zeitung, überprüfen Sie die Nachrichten online oder sehen Sie sich die Nachrichten im Fernsehen an. Wenn Sie auf dem Laufenden bleiben, was vor sich geht, werden Sie nicht nur Ihr Gehirn verwenden, wenn Sie Informationen verarbeiten und Meinungen bilden, sondern Sie können auch über die Probleme mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sprechen, um Ihr Gehirn effizient zu verwenden in einer sozialen Situation. Es gibt viel mehr Möglichkeiten, die Nachrichten zu konsumieren. Finden Sie also ein Medium, das Sie mögen, und machen Sie es zu einer täglichen Praxis, zu lernen, was um Sie herum vor sich geht.
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Lassen Sie Ihr Gehirn nicht verschwenden
Unser Gehirn sind erstaunliche Maschinen, weshalb es wichtig ist, dass wir uns um sie kümmern. Zahlreiche von uns konzentrieren sich darauf, unseren Körper gesund zu machen und dabei unsere Gehirngesundheit zu ignorieren. Es ist genauso wichtig, sich um Ihr Gehirn zu kümmern wie Ihr Körper. Arbeiten Sie also unbedingt in Ihr tägliches Leben ein. Lernen Sie etwas Neues, machen Sie ein Rätsel oder gehen Sie einfach mit Ihren Freunden aus. Es ist nicht schwierig, sich um unser Gehirn zu kümmern, aber Sie müssen sich ein wenig Mühe geben. Am Ende wird es sich lohnen, da Sie möglicherweise in den kommenden Jahren scharf bleiben.
Link zu diesem Beitrag: Halten Sie Ihr Gehirn scharf?
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